스트레스성위염은 심리적인 스트레스가 주된 요인으로 작용하여 발생하는 위염의 형태입니다.
가장 중요한 것은 심리적인 안정이며 이를 얻기 위해 다양한 노력들이 필요한데요. 스트레르성위염 증상 및 관리방법에 대해 알고 있다면 위염 증상을 완화시키는 데 도움이 될겁니다.
스트레스성 위염
스트레스성 위염은 심리적인 스트레스로 인해 몸의 긴장 및 이완이 원활하지 못하고 잦은 속쓰림 등의 경험을 겪게 됩니다.
스트레스성 위염은 특정적인 원인이 있는 것이 아니기 때문에 약을 처방 받거나 한다고 해서 갑자기 호전되지는 않으며 꾸준한 관리를 통해 좋아지게 됩니다.
1. 상복부 통증
스트레스성 위염이 있을 경우 여러 가지 통증이 있지만 대표적으로 상복부 통증 또는 불편함이 대표적인 통증입니다.
이 통증은 종종 배가 공복 상태일 때 더 뚜렷하게 나타나며 고통이 있습니다.
2. 식욕변화
스트레스성 위염이 있을 경우 식욕에 영향을 미칩니다. 이는 거식증처럼 식욕부제가 오는 것이 아닌 식욕을 과하게 느끼는 경우와 반대로 식욕이 급격하게 감소하는 경우로 나뉩니다.
이런 정반대의 상황에 놓여있다보니 개개인별로 편차가 심해서 식욕변화만으로는 스트레스성 위염이라고 단정할 순 없으며 여러 증상들이 겹치면서 나타날때 유의미한 증상이라 할 수 있습니다.
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3. 소화불량
스트레스성 위염이 오게 되면 위산의 증가로 소화불량이 발생할 수 있습니다.
이는 가슴 쪽에서 느껴지는 속쓰림, 토가 나지 않는 메스꺼움, 또는 음식이 제대로 소화되지 않는 느낌이 올 수 있습니다.
4. 피로감
지속적인 스트레스로 인해 위염이 발생하면 피로감과 피로도의 누적치가 빨라지게 되어 다른 사람보다 훨씬 더 피로감을 느끼게 됩니다.
이런 신체의 변화로 인해 몸은 더 쉽게 감정적인 변화를 느끼며 우울함, 불안 등 부정적인 감정에 더 쉽게 반응하게 됩니다.
5. 체중감소
스트레스성 위염이 지속된다면 식사량은 감소하는 경우가 많으며 이로 인해 체중이 감소하게 됩니다.
운동을 통한 자연스러운 감소가 아닌 몸의 변화는 신체의 벨런스를 무너트리고 그로 인해 단순히 체중감소 뿐만 아니라 근육량 감소 등 신체에 부정적인 영향을 미치게 됩니다.
스트레스성위염 관리방법
스트레스성 위염이 발생하는 경우 단순히 식습관의 문제가 아닌 여러 원인이 복합적으로 문제가 되어 나타납니다.
그렇기 때문에 단순히 식습관의 관리만 한다고 해서 문제가 해결되는 것이 아닌 삶의 전반적인 태도 및 방법에 대해 고민해야 합니다.
1. 식이 관리
스트레르성위염을 관리하는 가장 대표적인 방법은 식이습관에 대한 관리입니다. 위염 환자의 경우 위산의 분비로 인해 위의 점막 등이 다쳐서 위의 구멍이 뚫리는 등 추가 질병이 발생할 수 있습니다.
그렇기 때문에 되도록 카페인, 알코올, 고지방식품 등의 식습관을 지양하고 위에 좋은 음식인 양배추, 감자, 바나나 등의 건강한 음식으로 하루를 채워나가야 합니다.
2. 스트레스 관리
식습관으로 인해 위염이 생기지 않았다면 심리적인 요인에 대해서도 벨런스를 유지하는 것이 중요합니다.
휴식과 충분한 숙면을 취해야 하며 명상 및 요가 등을 해보는 것이 좋습니다. 요즘은 유투브를 통해서 숨쉬기 연습 등도 해볼 수 있기 때문에 매일 아침 10분 정도의 루틴을 통해 하루를 시작해 보면 어떨까요?
작은 건강한 습관이 때로는 하루에 큰 에너지를 주곤 합니다.
3. 의사상담
주기적인 의사와 상담은 현재 상태를 진단하고 향후 올바른 방향으로 나아가기 위한 필수적인 과정입니다.
스스로 식습관 및 건강한 신체벨런스를 찾는 과정에서 전문가와 상의하세요. 이를 통해 좀 더 나은 방향으로 갈 수 있으며 그로 인해 훨씬 더 빠르게 진전을 보일 것입니다.
