최근 위염을 겪는 환자들이 많아지고 있습니다. 그렇기에 위에 좋은 음식과 안 좋은 음식은 무엇이 있는지 궁금하신 분들이 많을 건데요.
오늘은 포스팅을 통해 위에 좋은 음식 BEST 10를 소개해드리고 해당 음식을 통해 위염이나 위궤양 등을 예방하는 데 도움이 될 수 있도록 전달해드리겠습니다.
위염이 걸리는 이유
우리 몸 속에 있는 위의 기능은 섭취한 음식들을 저장하는 역할을 합니다. 섭취한 음식물들의 영양 성분을 흡수하기 위해선 여러가지 과정을 거치는데요.
보통 단백질 분해, 음식물 분해, 염산 분비 등 복잡한 과정을 거치게 되죠. 하지만 이런 과정을 통해서 조금이라도 문제가 생긴다면 위장 질환이 발생하게 되고 위염 증상이 나타나게 됩니다.
보토 위염 증상은 현대인들의 식습관, 스트레스 과다, 운동 부족 등이 원인이 되곤 하지만 대수롭지 않게 넘겼다가 최악의 경우 위암까지 갈 수 있기 때문에 조기에 식습관을 바꾸고 꾸준한 운동을 하는 것이 좋습니다.
아래 위에 좋은 음식 BEST 10 확인하시고 그에 맞게 알맞은 식재료로 좋은 식습관을 챙기시길 바랍니다.
위에 좋은 음식
위에 좋은 음식하면 여러가지가 있습니다. 보통 위에 좋은 음식은 위의 점막을 보호하고 튼튼하게 해주는 역할을 하는데요. 가장 베스트 10가지를 설명드릴게요.
1. 양배추
위에 좋은 음식으로 대표적인 음식은 양배추입니다. 양배추 속에는 파이트 케미컬 성분이 있어 우리 몸 속에 쌓인 음식물을 분해하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.
또한 양배추 속에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 꾸준하게 섭취하면 위를 보호하는데 좋으며 양배추즙, 양배추국 등 다양하게 요리해서 드시는 것이 좋습니다.
2. 콜라비
콜라비는 우리나라의 순무에서 교배되어 만들어진 품종입니다. 교배를 시키다보니 좋은 성분들을 많이 함유하고 있는데요.
특히 비타민K와 비타민U가 풍부해서 어린이들에게 좋으며 양배추와 마찬가지로 위 점막을 보호해주고 위염을 예방하는데 도움되는 음식으로 알려져 있습니다.
3. 알로에
급성 위염이나 만성 위염에 좋은 음식으로 바로 알로에가 알려져 있죠. 알로에는 위가 수축될 때 느끼는 통증을 완화시켜주는 데 탁월한 도움을 줍니다.
알로에 또한 다양한 방식으로 섭취가 가능하지만 찬 성분이 있기 때문에 암환자 등이 많이 먹기엔 부정적이며 소량을 꾸준하게 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
4. 감자
감자는 비타민이 아주 풍부하게 들어있는 식재료입니다. 땅 속에서 자라나는 사과로 불리며 특히 감자껍질에는 항암작용을 하는 폴리페놀성분이 있어 암 환자들에게도 좋습니다.
감자 자체가 알칼리 성분을 띄고 있기 때문에 위산으로부터 위를 보호해주어 위염 환자들에게 사랑받는 음식 중 하나입니다.
5. 깻잎
깻잎은 향긋한 향과 매력적인 채소로 다양한 음식과 궁합이 좋기로 유명하죠.
깻잎은 많은 칼슘을 포함하고 있고 무기질, 철분 등도 많아 위염, 위암에 특히 좋다고 알려져 있습니다. 깻잎의 다양한 성분들은 위에 생기는 암세포, 대식세포 등을 억제시켜 위장을 튼튼하게 도와줍니다.
6. 생강
생강은 예로부터 속이 메스껍꺼나 구토 증상이 나타날 때 약재, 식재료로 많이 쓰였습니다.
보통 위염증상이 이에 해당하며 생강이 위에 좋은 음식으로 꼽히는 이유이기도 하죠. 생강을 섭취하는 방법은 정말 다양하지만 대표적으로 생강차를 마시거나 다른 음식에 넣어서 먹으면 감칠맛을 돋구기도 합니다.
7. 연근
연근은 의사들이 위궤양 환자들에게 반드시 추천하는 음식 중 하나입니다. 연근은 우리 몸 속의 소염작용을 도와주어 위염 통증을 없애는데 아주 좋은 역할을 합니다.
연근은 위의 점막 보호 뿐만 아니라 소화불량 증상이 있을 때 꾸준히 섭취만 한다면 증상을 완화시켜주는데 매우 도움을 주는 음식입니다.
8. 바나나
바나나는 칼슘이 많이 들어있습니다. 따라서 짠 음식을 먹었을 때 꼭 바나나 섭취를 하는 것이 좋습니다.
바나나는 혈압조절, 염분배출 등의 효능이 있으며 섬유질도 가득 들어 있어 위산이 많이 분비될 때 중성화 작용을 하는데 좋습니다.
하지만 바나나를 너무 많이 섭취할 경우 체내의 염분이 빠지고 무기질 불균형 등을 일으킨다고 하니 적당한 양을 드시는 것을 추천드립니다.
9. 복숭아
복숭아가 위에 좋은 음식이라고 생각한 분은 아마 없을 겁니다.
복숭아는 위의 쌓이는 염증을 씻겨 내려가게 하면서 섬유질 성분이 정말 많이 포함되어 있습니다.
따라서 위염 증상 완화 및 소화불량 개선에 탁월기에 제철마다 복숭아를 거르지말고 드시는 것을 강력추천합니다.
10. 매실
어렸을 적 소화가 안 될때 매실차를 먹었던 기억이 있나요? 매실은 배탈이나 설사, 속쓰림 등을 방지하는데 탁월한 음식입니다.
그 이유는 매실 안에 위를 보호해주는 피루브산과 피크르산이 함유되어 있기 때문입니다. 이 성분들은 위에 독성 성분을 해독해 주고 위액이 과다하게 분비되는 것을 막아주는 역할을 합니다.
마무리
이상으로 위에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았습니다.
위염에 걸리고 난 후에 좋은 음식들을 챙겨 먹는 것보다 꾸준히 좋은 식습관을 유지하고 예방하는 것이 우선입니다.
해당 내용을 통해 건강한 식습관을 확인하시고 그에 맞춰 좋은 음식들을 꾸준히 챙겨먹으시는 걸 추천드립니다.
