우리의 몸은 나이가 들면서 사회생활을 하면서 자연스럽게 피곤함이 몸에 축적됩니다. 그런 상태가 오래 유지되면 만성피로가 생기기 마련인데요.
일상생활을 하면서 별거 안 했는데도 피로함을 느낀다면 만성피로를 의심해볼 수 있습니다. 이럴때 운동, 스트레칭을 하는 것도 중요하지만 평상시 영양제를 먹는 습관이 무척중요한데요.
피곤할때 먹는 영양제 베스트 5 추천드릴테니 꼭 챙겨먹어보시길 바랍니다.
피곤할때 먹는 영양제
비타민B
비타민B는 피로 회복에 매우 중요한 역할을 합니다. 다양한 비타민B 유형은 에너지 생산, 신경 기능 회복, 단백질 대사 등 다양한 생체 과정에 관여하므로 이는 피로회복과 직접적인 연관을 가집니다.
비타민B는 탄수화물, 단백질, 지방의 대사 과정에서 에너지를 생성하는데 중요한 역할을 합니다. 피로는 종종 에너지 부족으로 발생할 수 있으며 비타민B는 우리가 먹는 음식물을 소화하며 에너지로 전환하는 과정을 지원하며 피로회복에 도움을 줍니다.
또한 근육의 지속적인 활동으로 인해 피로를 느낄 수 있는데 이때도 비타민B가 아미노산 대사를 돕고 단백질 합성과 분해에 관여하기 때문에 근육의 회복과 성장을 도와 피로회복에 도움을 줍니다.
오메가3
오메가3는 비타민B와 마찬가지로 피로회복에 도움을 주는 영양제 중 하나입니다. 오메가3는 항염증 작용 및 신경 기능 개선에 탁월한 효과를 지니고 있기 때문입니다.
오메가3는 강력한 항염증 작용을 가지고 있습니다. 이로인해 염증과 관련된 상태에서 발생할 수 있는 피로를 염증 반응 억제를 통해 억제하는데 도움을 줍니다.
또한 오메가3는 뇌 건강 및 신경 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 뇌는 피로와 밀접한 관련이 있으며 오메가3는 뇌 기능을 개선할 뿐만 아니라 정신적 스트레스를 완화하는데 탁월한 도움을 줍니다.
밀크씨슬
밀크씨슬은 식물의 씨앗에서 추출한 추출물로 주요 활성 성분인 씨메리린이 특히 피로와 관련된 여러 측면에서 도움을 주는 것으로 나타났습니다.
밀크씨슬은 간 기능을 강화시키는데 매우 도움이 됩니다. 간은 체내의 독소를 처리하고 대사 과정을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 피로는 종종 간 기능의 불균형으로 발생할 수 있으며 밀크씨슬을 통해 간 기능을 개선해 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 밀크씨슬은 면역 시스템을 강화하는데 도움을 줍니다. 강화된 면역 시스템이 감염과 염증을 줄이는데 도움을 주며 이는 피로 예방 및 완화에 좋은 역할을 합니다.
아연
아연은 피로 회복에 도움이 되는 중요한 미네랄 중 하나입니다. 이는 다양한 신체 기능을 지원할 뿐만 아니라 면역 시스템, 대사 과정, 조직 생성까지 영향을 미치지 않는 곳이 없습니다.
아연이 피로회복에 도움이 되는 가장 큰 이유는 활력을 유지하는데 도움이 되기 때문입니다. 아연의 부족은 기운이 없거나 피로를 유발할 수 있는 상태가 되며 아연을 충분히 섭취하는 것 자체가 피로회복에 도움을 줍니다.
아연은 영양제 뿐만 아니라 식품을 통해서도 섭취도 가능한데 대표적으로 붉은 고기, 계란, 견과류, 해산물 등에서 아연을 섭취할 수 있습니다.
아스타잔틴
피곤할때 먹는 영양제의 마지막은 바로 아스타잔틴입니다. 많은 분들이 아스타잔틴이라는 영양제가 피곤할때 먹는 영양제라고 생각하기 어렵습니다. 이유는 우리에게 익숙치 않은 영양제이기 때문입니다.
하지만 분명한 것은 아스타잔틴은 카로티노이드 화합물로 강력한 항산화 효과 및 항염증 효과를 보이기 때문에 피로회복에 분명 많은 도움을 줍니다.
이는 해조류, 녹조류 등에서 추출되며 특히 출산 한 산모에게 몸의 빠른 기력회복을 위해서도 권장하는 영양제 중 하나입니다.
아스타잔틴은 강력한 항산화 효과를 보이면서 염증을 감소시켜주고 근육 회복 및 활력을 증진시키는데에도 탁월한 효과를 보입니다.
우리 몸은 피곤함이 익숙해지면 만성피로가 쌓이게 됩니다. 그런 상태가 되기 전에 항상 예방차원에서 피곤할때 먹는 영양제를 숙지하시고 그에 맞춰 나의 몸을 관리하는 습관이 무엇보다 중요합니다.
