40대 여성 추천하는 필수영양제 5가지

40대 여성이라면 앞으로 신경써서 먹어야 하는 영양제들이 존재합니다. 40대는 30대와 다르게 호르몬도 변화가 일어나기 쉬우며 신체의 변화가 두드러지는 시점입니다.

그렇기 때문에 아래 내용을 통해 40대 여성 추천하는 필수영양제를 꼭 체크하시고 현재 몇 개나 챙겨먹고 있는지 체크해보실 바랍니다. 👇

40대 여성 추천하는 필수영양제

40대가 되면 그전에 비해 몸에 더욱 더 신경 써야 할 시기가 옵니다. 여성의 경우 남성보다 호르몬의 영향을 더 많이 받으며 그렇기 때문에 우리가 음식물로서 섭취하는 영양군 외에도 따로 영양제를 챙겨먹을 필요가 있습니다.

1. 멀티비타민

비타민의 종류는 여러가지가 있습니다만, 비타민 C, D 등 각각 챙겨먹기 보다 멀티비타민 종류로 챙겨먹는 것이 좋습니다.

흡수율 측면에서도 좋으며 각 각 챙겨먹을 경우 가지수가 많아 잊어버릴 수 있으므로 멀티비타민 1가지는 꼭 구비해두어야 합니다.

특히 멀티비타민 안에 비타민 C, D, B 등이 있어야 하며 마그네슘, 아연까지 포함된 걸 선택하시는 것이 좋습니다.

2. 오메가3

오메가3는 심장기능을 좋게 만들고 몸에 염증을 줄여주어 붓기에 탁월한 효과가 있습니다. 오메가3는 전연령대에서 먹어야 하지만 특히 40대부터는 신경써서 먹어야 할 영양제 중 하나입니다.

40대 여성 추천하는 필수영양제

오메가3를 선택할 때 고EPA 및 DHA 함량이 어느정도 있는지 체크하시는 것이 좋으며 오메가3를 꾸준히 먹어야 치매예방에도 매우 도움이 됩니다.

3. 칼슘

40대 부터는 뼈의 골밀도가 약해지는 시기입니다. 평소에 운동하는 것도 매우 중요하지만 칼슘제를 챙겨 먹어야 부족한 영양군을 보충할 수 있습니다.

40대 여성 먹어야 할 필수영양제

특히 멀티비타민 안에 들어있는 비타민D군을 함께 복용해야 흡수율도 좋으며 서로 시너지 효과를 낼 수 있습니다.

그렇기 때문에 40대 이상부터는 반드시 칼슘제를 하루 1포씩 먹는 것을 추천드리며 칼슘제를 먹을 때 함량 또한 꼼꼼히 체크해야하는 것 잊지마시길 바랍니다.

4. 항상화제

항산화제는 우리 몸에서 들어오는 독소들을 제거해주는데 도움이 됩니다. 이는 만성 질환을 예방하는데 도움이 되는데요. 대표적으로 암, 당뇨병, 심혈관 질환 같은 부분을 예방하는데 매우 도움이 됩니다.

그러면서 자연스럽게 면역력 강화에 도움이 될 수 밖에 없겠죠. 면역체계를 강화시켜 감염을 줄이며 염증을 없애줄 수 있습니다.

나이가 들어 질병에 걸리면 이전보다 훨씬 더 긴 치료기간이 필요할 수 있는데 평소에 항산화제 등이 들어간 프로폴리스를 꾸준히 섭취했다면 몸의 회복력을 높일 수 있게 됩니다.

5. 프로바이오틱스

40대 여성이 챙겨야 할 마지막 영양제는 바로 프로바이오틱스입니다.

40대 부터는 장건강에도 특히 신경써야 하는데요. 프로바이오틱스는 소화기의 유익한 세균을 형성하는데 도움을 주어 이로 인해 소화계를 튼튼하게 만들어주게 됩니다.

당연히 소화계가 튼튼하면 장건강에 좋으니 면역체계 또한 좋아지는데요. 세균 증식을 억제시키기 때문에 면역력 강화 및 질병 예방에 도움이 됩니다.

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