테아닌 효능 및 복용법 – 스트레스 받을 때 도움 되는 영양제

테아닌은 일상생활에서 스트레스를 받거나 불안감이 있다면 테아닌 성분이 있는 음식 또는 영양제 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

테아닌이 들어가 있는 영양제는 긴장완화에 도움이 되기 때문에 오늘은 테아닌 효능 및 복용법에 대해서 설명드리겠습니다.

테아닌이란?

테아닌은 아미노산의 종류 중 하나로 홍차나 녹차 식물에만 있었지만 최근 약을 통해 섭취할 수 있도록 만들어지고 있습니다.

일상생활에 스트레스를 많이 받거나 불안감이 있다면 테아닌 성분이 있는 음식 또는 영양제를 통해서 스트레스로 인한 긴장감을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다.

테아닌 효능

테아닌의 효능은 여러개가 있지만 가장 큰 5가지를 말씀드리겠습니다.

  1. 집중력 증가
  2. 불안감 해소
  3. 스트레스 이후 확장기 및 수축기 혈압 개선
  4. 불면증 개선
  5. 알코올성 간손상 완화

테아닌을 통해서 우리가 얻을 수 있는 이점은 크게 5가지 입니다. 보통 테아닌을 섭취하게 될 경우 집중력 증가 및 스트레스 개선에 큰 도움이 됩니다.

테아닌이 많은 음식 및 영양제

테아닌은 테아닌이 들어가 있는 음식을 먹거나 주기적으로 영양제를 섭취해야만 합니다.

테아닌 효능

대부분의 음식에 테아닌이 극소량으로 들어가 있지만 주로 많이 들어가 있는 것은 바로 녹차 및 말차입니다.

테아닌 효능

우리가 시중에 구할 수 있는 영양제 또한 테아닌이 주 성분인 영양제가 많습니다.

테아닌 부작용

테아닌은 연구결과를 통해서도 장기간 복용하더라도 안전하다는 연구결과가 있습니다만, 개인의 영향에 따라서 영양제 알러지가 있다면 부작용이 있을 수 있습니다.

또한 과다 복용 시 복부팽만, 설사 같은 장트러블이 생길 수 있으니 미리 복용 전 안내사항을 꼼꼼히 확인 후 섭취할 것을 권고드립니다.

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