임신초기 좋은음식 5가지 – 산부인과 샘이 추천

임신인 걸 알았을 때 먹는 것을 신경쓰게 되죠. 이제는 음식을 먹을때도 몸에 좋은지 안 좋은지 체크하면서 먹어야 하는데요. 그중에 임신초기 좋은음식 7가지를 알려드릴테니 꼭 참고하시면 좋아요.

임신초기 좋은음식

임신초기 좋은음식은 여러가지가 있지만 알고 먹으면 더 좋고 자주 먹을 수 있는 음식들만 골랐어요. 꼭 참고하시길 바랍니다.

1. 토마토

토마토는 슈퍼푸드로 유명한 음식 중 하나죠. 임신초기에 엄청 좋은 음식 중 하나입니다.

임신초기 좋은음식

토마토에 수분이 엄청 많다는 거 알고 계신가요? 80%가 수분으로 된 과일로 수박과 비슷할 정도죠. 임신 초기에 양수가 한창 만들어지는 시기로 수분이 매우 중요한데요.

수분을 보충하는데 좋은 과일이 바로 토마토입니다. 또한 입덧으로 구토가 심해 몸에서 수분이 많이 빠지는 분들에게 아주 좋은 과일이며 임신초기부터 토마토를 꾸준히 먹을 경우 태아 면역력을 높이는데도 아주 좋다는 연구결과가 있습니다.

2. 으로 만든 음식

콩으로 만든 음식은 대부분 좋은데요. 사실 콩밥을 싫어하는 분들이 많기 때문에 꼭 콩밥을 먹기 보다 두부,비지 등 콩으로 만든 음식을 먹는 것도 하나의 방법입니다.

임신초기 좋은음식

콩을 많이 먹으면 두뇌에 좋은 영양소가 많이 들어가 있기 때문에 콩으로 된 음식을 자주 해먹으면 좋다고 합니다.

3. 브로콜리

브로콜리 또한 의사선생님이 직접 권한 음식 중 하나입니다. 브로콜리하면 떠오르는게 엽산인데 엽산이 풍부한 녹색채소 중 브로콜리가 특히 더 많이 들어가있다고 해요.

임신초기 좋은음식

그리고 태아의 성장에 필요한 비타민이 골고루 들어가 있어 임신초기 브로콜리를 잘 챙겨먹으면 아주 좋다고 합니다.

단, 브로콜리는 보통 바로 굽거나 튀기는 방식으로 할 경우 다른 음식에 비해 영양소가 잘 파괴된다고 하니 살짝 쪄서 데쳐먹는 방식으로 활용한다면 훨씬 유용합니다.

4. 참외

참외는 의외로 많은 분들이 임신초기 좋은음식으로 모르는 경우가 많습니다. 하지만 참외는 먹었을 때 복통과 설사가 있는게 아니라면 잘 먹는게 좋은데요.

임신초기 좋은음식

그 이유 중 하나는 바로 참외는 엽산이 풍부한 과일 중 하나이기 때문입니다. 보통 엽산이 풍부한 과일하면 떠오르는게 딸기, 키위, 사과인데요. 단위 당 함량은 위의 과일보다 참외가 더 높다는 연구결과가 있습니다.

그렇기 때문에 챙겨먹으시는 게 좋고 또한 변비에 무척이나 좋다고 합니다.

5. 미역

미역은 출산 후 많이 먹는 음식으로 알고 있는데 임신초기 아기의 성장과 임산부에게 도움되는 성분도 무척이나 많아 초기부터 꾸준히 먹어주면 좋다고 합니다.

임신초기 좋은음식

아기의 성장을 위한 엽산, 비타민, 미네랄, 철분 등이 골고루 포함되어 있으며 임신초기 누구나 빈혈이 올 수 있는데 이 또한 예방효과를 나타내기 때문에 도움이 됩니다.

또 식이섬유가 풍부해서 변비가 있는 분들에게도 좋은 음식이니 임신초기부터 출산 후까지 꾸준히 챙겨드시면 좋은 음식 중 하나에요.

✅ 함께 읽으면 도움되는 글

Leave a Comment