임신성 당뇨 수치 및 주의할 음식

임신성 당뇨(Gestational Diabetes)는 임신 중에 발생하는 당뇨병 중 일종으로 임신 기간 동안 혈당 수치가 높아져서 생기는 질병입니다.

임신성 당뇨가 걸리지 않도록 각별히 주의를 해야하며 특히 산모 및 애기에게 안 좋은 영향을 미치기 때문에 평소에 식습관을 신경써야 하는데요. 임신성 당뇨 수치 및 주의할 음식에 대해서 꼭 체크하세요. 👉

임신성 당뇨 수치 및 주의점

임신성 당뇨는 임신 중 발생하는 일시적인 혈당 상승 상태이며 임신 호르몬의 영향으로 인슐린의 효과가 저하되어 나타가데 됩니다.

임신성 당뇨 수치 및 주의

이 상태는 임산부 뿐만 아니라 태아에게도 매우 중요한 건강문제를 야기할 수 있기 때문에 절대 가볍게 생각할 문제가 아닌데요.

임신성 당뇨가 오기 전까지 대부분은 특별한 자각증상을 느끼지 못합니다. 하지만 수치가 높아져 (혈당 수치 170 이상) 적절하게 관리하지 못할 경우 산모는 요로 감염, 임신 고혈압, 자간전증과 같은 다양한 건강 문제에 직면할 가능 성이 높습니다.

또한 임신성 당뇨로 출산을 하게 될 경우 회음부 파열이나 조산의 위험이 증가할 수 있으며 임신성 당뇨로 인해 태아가 과도하게 성장할 수 있기 때문에 제왕절개의 어려움을 겪을 수 있습니다.

임신성 당뇨 주의 음식

임신성 당뇨는 적절한 체중관리와 함께 어느정도 규치적인 운동을 해주더라도 혈당수치를 완화하는데 많은 도움이 됩니다.

또한 정기적으로 혈당 수치를 측정하고 의사와 꾸준한 면담을 하는 것이 좋습니다. 혈당을 조절하기 위해 대표적으로 주의 해야 할 음식을 말씀드릴게요.

1. 정제 탄수화물

우리는 탄수화물을 먹을 때 흰 쌀밥, 빵 등으로 섭취하는 경우가 많습니다. 그러나 흰 쌀밥과 흔히 접하는 빵종류는 정제 탄수화물로 우리 몸에 들어오게 되면 당으로 전환되기 때문에 식후 당 수치가 빠르게 증가하도록 만듭니다.

임신성 당뇨 수치 및 주의

그렇기 때문에 당을 조절하기 위해선 특히 흰 쌀밥을 피해야 하며 잡곡류를 먹는 것이 좋으나 현실적으로 잡곡류를 먹는 것이 꺼려진다면 흰쌀밥과 현미를 섞은 현미밥으로 밥을 지어 당질제한 섭취를 하시는 것을 추천드립니다.

2. 고당분 음료

흔히 우리는 제로콜라나 제로사이다를 먹으면 당류 섭취를 하지 않는 것처럼 느끼시만 이는 잘못된 정보입니다. 물론 일반 콜라나 사이다를 먹는 것보다 당류섭취가 제한되는 것은 맞습니다.

임신성 당뇨 수치 및 주의

그러나, 뇌에서 제로콜라나 제로사이다를 먹을 때에도 인슐린이 분비되도록 속는다는 연구결과가 있습니다.

또한 칼로리와 당분이 적어 체중관리나 혈당 조절에 어느정도 도움이 될수는 있겠지만 인공감미료 등 잠재적으로 건강에 영향을 미치는 것 또한 있기 때문에 주의할 필요가 있습니다.

3. 튀김류

튀김류는 좋은 기름으로 튀겨도 좋지 않다는 말이 있듯이 적당한 양은 좋지만 반복섭취를 하게 되면 트랜스지방 등이 많기 때문에 혈당 관리에 치명적인 음식 종류 중 하나입니다.

임신성 당뇨 수치 및 주의

고지방인 튀김류는 인슐린 저항성을 증가시키는데 이미 임신성 당뇨로 인해서 인슐린 저항성이 높은 상태이기 때문에 혈당 관리를 하는데 더욱 어려움을 만들게 됩니다.

따라서 튀김류를 먹는 것보다 굽고 찌고 삶는 3가지 방법으로 음식을 조리할 것을 추천드립니다.

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